夜半子时，袁秋华下楼，来到晒谷场，爬上石磨盘。

她盘腿打座，闭目入定，行吐纳之术。

即用意念诱导，使精神、意念，及气与力，相互协调配合，使身体上下、左右、前后的神、意、气达到协调平衡的状态。

吐胸中浊气，纳天地灵气，吐纳之术，隐于呼吸之间。

掌心朝上，两手向上托，至胸，吸气时，身体要有向下之意，这时应配合含胸、拔背、气沉丹田等身法。

掌心朝下，两手向下按至腹，呼气时，身体要有向上之意，并应配合松肩、沉肘、提顶、气沉丹田等身法。

虫眠鸟宿，万籁俱寂，星月辉映。袁秋华待六根清净，心静如水之后，遂行龟息之术，进入无意识状态，调合识神，元神，本神与经络气，元气，精气，衡溶并蓄，再引导丹田之真气，像一个小陀螺一样的转动，又像一个小太阳似的发光发热，最后将这个旋转着的小太阳，提升到眉心与额头正中的垂直一线区，开天目。至此，灵魂出窍，天人合一，感应万物。

这里说的天目，并非具备视觉功能的肉眼，也非夜行动物的夜光眼，更非二郎神的天眼，可随时随地随意开闭。

怎么说，才准确呢？

得道高僧，圆寂火化后，能发现舍利子，形似玉石籽，圆溜溜，光滑滑，刀砍无，火炼无伤，比金刚石还坚不可摧。

所谓舍利子，就是高僧内功修炼出的内丹。

当然，这是理论指导。

虽然实践经验与修炼情况，因人而异，不一而同，但殊途同归，修炼到一定程度，必能感受到气丹的存在，也就是丹田之气汇聚，融合，凝固成聚光发热的焦点，初期水滴状，中期太阳状，晚期眼睛状，即天了天目，或圆圈状，天了天耳，练就了千里眼，或顺风耳。

据传，最高级可达到圆月状，人能魂飞天外了，像孙悟空那样分身有术，肉身在坐禅，灵魂却依附在圆月状的内丹之内，由口而出，飘荡上空，神游天上地下，来去自由，出入随意。

这样说，玄之又玄，外行人不太好理解。通俗点讲，比较易懂罢。天有天气，地有地气，水有水气，人也有人气。人气，分内气与外气，武术上讲，内练一口气，外练筋皮骨，习武不练气，到老一场空；又分阳气与阴气，中医上讲，阴阳调和，气血两旺，百病不生。内气不练，呼吸而已，外气不练，体力而已。

若是还不知其所以然，那么就具体举例。

看不见，摸不着，却事实存在的能量场，古人统称为气。

刮风下雨，电闪雷鸣，日月交替，冬雪夏雨，此为天气。

四季变换，山高水低，此为地气。

湖泊江河，开水沸腾，可见水气。

啥是地气嘛？

三伏天中午，找一处柏油路面，热浪滚滚，有没有？

趴地上，热气腾腾，是不是？

抬头一看，热气冉冉上升，对不对？

人气，咋发现呢？

肉眼看不见啊！

受伤了，伤口流血，不冒气呀！

三九天洗冷水澡，只打寒噤，感受不到气呀！

气功是巫术的一种，由哲、医、佛、道、释、武、杂、俗等诸多流派汇合而成，甚至夹杂一些鬼神论和迷信内容，是巫师，巫医必修的基本功课。

“气“被理解为一种具有神示作用，但无法实测的力量，民间对“气“的解释，有时是经验的，有些是物质的，还有点是走江湖的杂耍把戏。

神清气爽，五脏生机，此为人气，俗称精气神。

袁秋华初训阶段，百般不能接受“人练气”

的教学法。

八叔公便将她领到青砖墙前，大中午的，火辣太阳底下，命她面墙思过。

一刻钟，她就晒得汗流浃背，热得满头大汗，汗水顺着额发流到脖颈，沿着眉毛浸渍眼睛，忍不住捂脸哇哇大哭起来。

八叔公让袁秋华抬头，看她映照在青砖墙上的身影。

袁秋华用手背擦拭泪水和汗水，睁大眼睛一看，身影上方，即她的头顶上，一股股蒸气奔涌向上，像喷泉一般，我的妈呀，这就是人气啊！

什么是气功?

简单地说，气功是通过调心(或调神)、调身、调息锻炼身体的一种养生，健身，祛病方法。

从现代医学，心理学的观点看，气功是中国的一种以暗示和自我催眠为基础的自我保健方法，或者说是一种自我身心锻炼。

师傅对弟子口传心授，始终强调，掌握得当，可以取得静以养心、动以练身的效果。

如果修炼不得法，非但不能取得健身效果，反而会出现偏差，伤及自身，包括古代所称的“走火入魔“，现代临床所诊的精神病症状，如幻视说成是“开天目“，幻听说成是“开天耳“，把一些妄想(如“遥视“、“肉眼透视“)说成是练出了“特异功能“，甚至于将亡灵与阳神混为一谈，渲染为得道成神，修炼成佛，飞升成仙等等。

气功有硬气功、软气功、轻气功，还分内气功，外气功。修练气功的奥妙，及变化无穷的运用，实难用文字述说清楚，只能写出大概的情况。师承的言传身教，尤其重要，只有从示范与口授，训练与修练中领悟，才能体会到个中精髓。盲目自学，怎么练也不太可能达到标准，因为这里面还有导气，引气，行气等独门诀窍，及练气，用气，布气等内功心法，除了授徒，是夫妻不传，父子不传，打死也不能说出来的。

大自然中存在的许多神秘力量，生活里出现的诸多诧异事件，生命潜能的种种激发，现代科学也解释不了。学气功第一步，是了解人体的穴位，经络，气血，奇经八脉把人身的穴位贯穿起来。简单而形象地解释，经络是气血运行的通道，穴位是气血运行的出入口。气功的原理在于，穴位受到良性刺激，让气血在经络中运行通畅。

内功的最高境界叫做“身知“，就是“身体本身知道气的运行“的意思，再说得“武侠“一点，叫做“打通任督二脉“。

学中医的人都学过穴位，同时有一首口诀，讲的是人体气血运行的顺序和时间。

一天12个时辰正好周身运行一遍。

这就是一个周天(先天大周天)。

这个周天是人生来就不停运行的。

练内功的人，控制他的内力在身体内快速运行，把本来应该一天完成的运行用一个小时完成，他还可能和正常人一样吗?

而这个周天(后天周天)又分两种，一种是大周天，一种是小周天。

小周天是指控制气血只绕行于任督二脉(上起头顶百汇穴，下止裆部会阴穴。

身体前面中央线为任脉，身体后面中央线为督脉)，速度快但是长功慢。

大周天是指控制气血绕行身体所有经络，长功快但是速度慢。

这种程度的内功修炼则是只有“身知“的人才能作到的。